Freddo, alimentazione e cuore non sempre vanno d’accordo. I consigli di Claudio Ferri, presidente SIIA

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L’inverno è il periodo dell’anno in cui amiamo restare in casa, la stagione in cui riduciamo l’attività fisica e le buone abitudini, soprattutto quelle legate al nostro cuore. Il prof. Claudio Ferri, Presidente della Società Italiana dell’Ipertensione Arteriosa (SIIA), indica alcuni consigli pratici per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari anche in questo periodo:

 

1.
La prevenzione inizia dall’alimentazione, che deve essere quanto più sana ed equilibrata possibile. “Visto che a Natale di solito tendiamo a mangiare di più, prima delle festività impariamo a consumare molta verdura, frutta (intesa anche come noci e mandorle), molto pesce, cereali integrali e pochissimo sale da cucina (meno di mezzo cucchiaino di caffè, raso, in tutto il giorno, senza mai addizionarlo a tavola). Carne rossa, zuccheri e dolciumi, mangiamoli con molta parsimonia sempre, anche nei giorni di festa.”

2.
L’attività fisica resta un perenne alleato. “Anche in questo periodo, concediamoci almeno 45 minuti di camminata veloce, aiuta il cuore e a stare bene con se stessi. Evitiamo inoltre di prendere l’ascensore prediligendo le scale.”

3.
Oltre la salute fisica, occorre prendersi cura anche di quella mentale. “Approfittiamo delle vacanze: riduciamo lo stress dedicandoci ad attività semplici e stimolanti come leggere, visitare un museo, scrivere o ascoltare musica. La televisione: spegniamola il più spesso possibile.”

4.
Impariamo a saper ascoltare il nostro corpo e a coprirci bene. “Vestiamoci sempre a strati, coprendo bene e proteggendo soprattutto le estremità del corpo, come testa, piedi e mani. Attenzione agli spifferi freddi, dunque, soprattutto se si hanno disturbi cardiocircolatori.”

5.
Tenere sotto controllo la salute, soprattutto se si cambia altitudine. “Prima di una vacanza, accertarsi di aver misurato la pressione arteriosa e di aver messo in borsa tutti i farmaci che ci occorreranno. L’apparecchio per la misurazione pretoria e della glicemia, se siamo diabetici: portiamoli con noi.”

Questi sono alcuni consigli per affrontare con serenità le feste, soprattutto per quanto riguarda il cuore. Bayer, nell’impegno in attività di educazione e informazione, coinvolge esperti del settore per diffondere una corretta prevenzione delle malattie cardiovascolari. Ne è un esempio la campagna #ilbattitodelcuore, che per il secondo anno consecutivo ha visto il coinvolgimento di Luca Carboni, e per il 2019 ha avuto come protagonisti cinque medici. Lo scorso giugno, infatti, Carboni ha lanciato sui propri canali social un appello per ricevere video-audizioni da parte di medici esperti in malattie cardiovascolari che sapessero suonare uno strumento: il risultato è una versione inedita di uno dei più grandi successi dell’artista, nonché brano entrato nella storia della musica italiana, Ci Vuole un Fisico Bestiale.