Secondo alcuni ricercatori dell’Università Medica di Lodz, Polonia, e della Johns Hopkins University School of Medicine, basterebbero circa 4mila passi al giorno – vale a dire meno della metà di quanti raccomandati finora – per aiutare a mantenere un buono stato di salute e vivere quindi più a lungo. Più precisamente, 3.967 passi al giorno sarebbero sufficienti per iniziare a ridurre il rischio di morire per qualsiasi malattia; 2.337 diminuirebbero invece il rischio morte per malattie cardiovascolari, affermano gli studiosi. La ricerca ha interessato complessivamente 226.889 persone e indica in generale come camminare di più apporti maggiori benefici per la salute. Il rischio di morire per qualsiasi causa o per malattie cardiovascolari diminuisce significativamente ogni 500-1.000 passi “extra” compiuti: un incremento di +1.000 passi al giorno sarebbe infatti associato a una riduzione del -15% nel rischio di decesso per qualsiasi causa, mentre +500 passi al giorno sarebbero correlati a una diminuzione del -7% del rischio di morte per malattie cardiovascolari. “Il nostro studio conferma che più si cammina, meglio è, indipendentemente dall’età e da dove si vive”, dichiara Maciej Banach, dell’Università Medica di Lodz, autore della metanalisi che ha analizzato i dati di precedenti ricerche. “Inoltre, la nostra analisi indica che sono sufficienti anche solo 4mila passi al giorno per ridurre significativamente le morti per qualsiasi causa e ancora meno per ridurre le morti per malattie cardiovascolari.” Lo studio è stato pubblicato sullo European Journal of Preventive Cardiology.
