Sono mamma da poco e non ancora capito quanta acqua bisogna bere, sia da giovane che da adulti. Mio Marito dice che basta una bottiglietta di mezzo litro, ma io certi giorni sento la necessità di berne anche una bottiglia e poi ho letto che fa bene anche alle ossa, potete dirmi qualcosa.

Grazie

Serena - Viterbo

Risposta
 

Il bisogno di acqua varia a seconda dell’età, del sesso, della temperatura esterna e del grado di attività fisica. In generale un bambino tra i 4 e gli 8 anni che vive in un clima temperato ha bisogno di bere 1,1 litri di acqua al giorno mentre tra i 9 ed i 13 anni sono consigliati 1,5 litri di acqua per i ragazzi e 1,3 litri per le ragazze.
Oltre alla sua funzione primaria di idratare, l'acqua, quando si tratta di un minerale naturale calcica può anche essere una fonte importante di calcio. Nei bambini il calcio è necessario per la formazione della massa ossea. È quindi importante assicurare un’adeguata assunzione di questo minerale sin dalla più tenera età al fine di ridurre eventuali rischi di fratture dovute alla fragilità ossea. Se i prodotti lattiero-casearii sono la principale fonte di calcio, le acque minerali naturali possono fornirne una preziosa integrazione. Secondo uno studio pubblicato sull’American Journal of Clinical Nutrition, infatti, la capacità del calcio contenuto nell’acqua di essere assorbito a livello intestinale ed utilizzato da tessuti ed organi è pari a quella del calcio contenuto nel latte. Per i bambini tra i 7 e i 9 anni, quindi, il consumo di 1 litro al giorno di acque naturali ad alto contenuto di calcio può coprire più del 50% del fabbisogno nutrizionale raccomandato.

Prof Aldo Franco De Rose

Specialista Andrologo e Urologo, Genova – Roma

aldofdr@libero.it