1 – pensare positivo: alle cose belle e buone che ci circondano nella vita di tutti i giorni (osservare)

2 – riprendere gli impegni lavorativi progressivamente e non tutti subito (diluire)

3 – ricordarsi che il nostro fisico necessita di un nuovo ambientamento: riposarsi di più nei primi giorni avendo anche momenti di distrazione (sapersi rilassare)

4 - se si sono prese buone abitudini alimentari nella vacanza (meno caffè, meno sigarette ecc.), cercare di mantenerle senza aumentare l’introduzione di cibo (mangiamo sempre troppo)

5 – I medicamenti che si prendono, vanno assunti con regolarità e costanza anche nelle dosi (non ascoltare se non il proprio medico. Evitare di seguire i consigli fai da te di radio, giornali e tv.)

6 – Approfittare della buona forma raggiunta per programmare un po’ di attività fisica da eseguire giornalmente o almeno tre volte alla settimana con regolarità. Deve essere moderatamente affaticante (evitare l’eccesso di televisione)

7 – E’ passato un anno in più, sono più maturo e quindi in grado di controllare lo stress a mio piacimento. Non devo più cadere nell’essere sommerso dai problemi e dall’affaticamento (pensieri positivi)

8 – Programmarsi a breve una piacevole pausa di tempo libero (ad esempio in un week-end) e di cura di se stesso (volersi bene)

9 – Accogliere con un sorriso colleghi e superiori al ritorno al lavoro e mostrare grande disponibilità (rapportarsi con gli altri)

10- Non dimenticare che l’amore per gli altri passa sempre dall’accettare sé stessi (rafforzare le convinzioni positive)