Il rapido passaggio dalle distensive abitudini vacanziere alle frenetiche attività lavorative a cui il ritorno in città ci sottopone può impattare a tal punto sull’organismo da avere una grossa risonanza anche a livello della sfera psichica producendo un repentino mutamento dell’umore che può evolvere in una vera e propria tristezza (blues) post-vacanza (Post-Vacation Blues). Secondo l’Istat il disturbo colpisce il 10% degli Italiani il 70% dei quali sono giovani con un’età compresa tra i 14 e i 24 anni. Spesso il soggetto con Post-Vacation Blues sperimenta nervosismo, confusione mentale, calo dell'attenzione, emicrania, difficoltà digestiva, raffreddore, mal di gola, tosse, contrazioni muscolari, abulia, spossatezza, insonnia o ipersonnia. Manifestazioni che tendono a scomparire non appena l’organismo ritorna, attraverso le ripristinate capacità adattive, ad una condizione di equilibrio psico-fisico.

Per favorire il processo di adattamento e agevolare il conseguente ripristino dell’equilibrio possiamo usare dei semplici accorgimenti. Innanzi tutto va attuata una sorta di decompressione consistente in un anticipato ritorno a casa che consenta di riposarsi e recuperare così le energie e in una graduale ripresa delle attività quotidiane. Una buona regola è quella di assumere giornalmente frutta e verdura. È quanto riportato da una ricerca dell'Istituto di patologia vegetale dell'Università di Milano e pubblicata sul Journal of the Science of Food and Agricolture. In generale, il consumo di alimenti con zuccheri semplici come la frutta e la verdura, aumentando la produzione da parte dell'organismo di serotonina, il neuromediatore del benessere, stimola il rilassamento agevolando il ritorno ai ritmi di vita quotidiani.

Un buon metodo che consente di accelerare il recupero delle energie psicofisiche, concedersi qualche pausa di rilassamento e liberarsi così dallo stress e dalle tensioni causate dalla Sindrome da rientro e da tutte le manifestazioni sintomatiche sopra elencate è quello del Training Autogeno, tecnica di autodistensione, autoregolazione e di rilassamento che consente la decontrazione generata da stress temporanei o da blocchi muscolari ed emotivi che investono le diverse parti del corpo, una migliore gestione delle proprie risorse, contribuendo al conseguimento di alte prestazioni.