Bambini e adolescenti italiani privati in media di un'ora di sonno a notte, per colpa di cattive abitudini tutte moderne. ''Negli anni i nostri piccoli hanno perso in media un'ora di riposo, soprattutto a causa del consumo di bibite dolci stimolanti a base di caffeina, fin dalla tenera eta'''. A lanciare l'allarme e' Claudio Mencacci, direttore del Dipartimento di psichiatria dell'ospedale Fatebenefratelli-Oftalmico di Milano, nel corso di un incontro su sonno e umore nel capoluogo lombardo. ''Un'ora rubata al riposo a queste eta' puo' rivelarsi un fattore importante,una sorta di miccia per le patologie dell'umore'', assicura l'esperto.
Insomma, i bambini che finiscono per andare a letto tardi, svegliarsi spesso o non dormire a sufficienza, rischiano di pagare cara la mancanza di riposo. ''A 'rubare' il sonno ai giovanissimi non sono solo le bibite, ma diverse cattive abitudini spesso molto diffuse: come la mancanza di orari nel riposo, l'alimentazione sbagliata, la presenza della tv nella cameretta''. Ma allora cosa fare per 'difendere' il sonno di bambini e adolescenti? ''E' basilare limitare al massimo il consumo di bevande eccitanti fino agli 11-12 anni - raccomanda - men che mai la sera. Occhio anche a te' e alimenti dagli effetti stimolanti, come la cioccolata, prima di andare a letto''.
Mencacci suggerisce quindi ai genitori di curare l'igiene del sonno dei propri figli. L'esperto raccomanda di stabilire una ritualita', rispettando il piu' possibile un orario preciso nel mandare i bambini a letto, evitando attivita' eccitanti prima di andare a dormire e facendoli riposare in una stanza buia, silenziosa e ben arieggiata. ''Non solo: e' bene evitare di far entrare la tv nella camera da letto dei piccoli. Mentre una tazza di latte caldo con un po' di miele prima di andare a dormire - conclude - puo' rivelarsi un utile alleato per favorire il riposo''. (Mal/Adnkronos Salute)